Laut Teman Terbaik Bagi Orang Stres

Disaat kita stres, Laut bisa menjadi teman setia yang siap mendengarkan semua keluh kesah kita, tangisan kita, amarah kita, dan semua kisah menyedihkan yang kita alami. Laut tak pernah menolak kehadiran kita. Laut mampu meneduhkan hati kita... 

TIPS HINDARI STRES UNTUK ARSITEK MUDA

Siapa bilang arsitek muda jauh dari stres?!?

Ho..! ho..! ho!!! J Justru profesi yang satu inilah yang paling mudah dihinggapi stres!

Percaya atau tidak, saya dan rekan-rekan saya sesama arsitek muda sering sekali mengalami hal yang disebut ‘stres’. Kalau Anda juga seorang arsitek atau sedang kuliah di Jurusan Arsitektur, mungkin Anda juga paham betul apa yang saya kemukakan disini.

Stres ala arsitek muda banyak sekali pemicunya, antara lain:

1.  Ada yang stres akibat kehabisan ide desain,
2. Stres karena terpaksa harus mengikuti selera dan permintaan pemilik bangunan (owner) yang notabene tidak sesuai dengan yang seharusnya,
3. Stres karena hasil kerja keras (gambar) ternyata hanya dibayar dengan sekadar ucapan terima kasih,
4. Stres karena pemilik bangunan (owner) suka gonta-ganti rencana yang akhirnya membuat gambar yang sudah hampir selesai atau bahkan yang sudah selesai terpaksa harus diedit kembali.
5. Stres karena file gambar kena virus,
6. Dan yang paling banyak dikeluhkan adalah stres karena dikejar-kejar deadline! Hahaha!!! J

Tips untuk arsitek muda agar tidak kehabisan ide desain:

§     Banyak-banyaklah melihat dan membaca berbagai literatur yang berkaitan dengan arsitektur.

§     Cobalah menonton film atau acara televisi dengan cara pandang berbeda! Jangan fokus kepada jalan cerita saja, tetapi perhatikan bentuk eksterior bangunan-bangunan, penataan lansekap, interior, utilitas, dan penggunaan material beserta corak dan warna yang digunakan. Mungkin saja ada yang dapat dijadikan sebagai sumber  inspirasi desain Anda!

§     Teruslah berusaha melihat dunia dan lingkungan sekitar kita dengan sudut pandang berbeda dari yang lazim dilihat oleh orang lain, bahkan cobalah melihat perumahan dan bangunan-bangunan yang sering kita lihat dengan lebih seksama. Mungkin Anda akan terkejut dan kagum, betapa indahnya dan rumitnya desain bangunan-bangunan yang selama ini ada di sekitar Anda. Jika Anda sering melatih kepekaan insting arsitektural Anda dengan cara tersebut,  Anda akan lebih terlatih bermain dengan ide desain yang unik dan cemerlang!

§    Jangan biarkan diri Anda ketinggalan informasi mengenai perkembangan teknologi bangunan dan materialnya!

§       Jangan takut bereksperimen dengan bentuk! Buat saja sketsa-sketsa ide Anda terlebih dahulu di secarik kertas. Jika tak layak, jangan langsung dibuang ke tong sampah. Buat saja sketsa sebanyak mungkin, kemudian bandingkan yang mana yang paling menarik. Setelah itu baru tuangkan ide Anda langsung ke gambar yang sesungguhnya.

Tips untuk arsitek muda yang stres karena dihadapkan pada selera dan permintaan pemilik bangunan (owner) yang notabene tidak sesuai dengan yang seharusnya:

§        Cari jalan tengah untuk mengkombinasikan ide pemilik bangunan dan ide Anda. Dengan demikian Anda tidak akan bête karena Anda hampir saja membuat desain yang samasekali tidak Anda sukai.

§        Jika jalan tengah tidak bisa diperoleh maka Anda dapat terus mewujudkan ide pemilik bangunan tetapi tegaskan kepada pemilik bangunan bahwa Anda tidak bertanggung jawab terhadap bagus tidaknya hasil desain tersebut; tanggung jawab sepenuhnya serahkan kepada pemilik bangunan.

§      Jika ide pemilik bangunan tersebut beresiko terhadap keselamatan (struktur) bangunan, atau bertentangan dengan persyaratan arsitektural yang berlaku di daerah itu maka Anda harus berani menolak permintaan pemilik bangunan tersebut. Jangan sampai izin praktek arsitek Anda dicabut atau Anda di cap sebagai ‘black architect’!

Anda tidak perlu merasa rugi karena kehilangan satu proyek! Enjoy aja!!! Yakinkan diri Anda bahwa rezeki Anda pasti ada di tempat lain! Allah swt. sudah mengatur semuanya! J

Tips untuk atasi sejak awal/ menghindari kasus ‘hasil kerja hanya dibayar dengan ucapan terima kasih’ :

§    Sebelum menyetujui untuk membuatkan desain untuk pemilik bangunan, rundingkan terlebih dahulu mengenai jumlah rupiah yang akan diberikan kepada Anda saat desain bangunan tersebut terwujud. Anda bisa mengemukakan standar harga/ standar upah arsitek yang berlaku di Kota Anda saat ini.

§      Jika perlu tuangkan hal tersebut dalam bentuk dokumen persetujuan kontrak kerja. Dalam dokumen ini dapat dicantumkan harga/ nilai kontrak kerja dan cara pembayarannya.

§        Jika keluarga atau teman dekat yang menjadi owner-nya, mungkin memang sulit untuk memasang tarif. Namun bagaimanapun, Anda harus memperjelas/ merundingkan sejak awal apakah proyek gambar tersebut akan menjadi ‘bakti sosial’ J atau bernilai proyek.

§       Jika keluarga atau teman dekat Anda tersebut minta ‘bakti sosial’ J dan Anda mengiyakan, ya…. Anda harus ikhlas dong!!! Jangan dibawa stres! Sebagai penawarnya, Anda tidak perlu menyelesaikan gambar desain tersebut dengan tergesa-gesa. Anda dapat mengerjakannya hanya pada waktu luang Anda saja. Namanya juga ‘GRATIS’ gitu loh?!!! Hehehe… J Kalau mau cepat, ya bayar dong!!! J

Tips untuk menghindari stres karena pemilik bangunan (owner) suka gonta-ganti rencana yang akhirnya membuat gambar yang sudah hampir selesai atau bahkan yang sudah selesai terpaksa harus diedit kembali:

§       Sebelum membuat gambar, tanyakan terlebih dahulu semua hal yang berkaitan dengan peruntukan bangunan, penggunanya, perabot yang akan digunakan, tema yang diinginkan, dan sebagainya.

§      Jika perlu adakan studi literatur, perabot, sirkulasi, dan kebiasaan pengguna bangunan.

§     Perlihatkan contoh-contoh gambar bangunan, untuk memperjelas kesamaan persepsi mengenai bentuk arsitektur bangunan yang diinginkan. Jangan sampai pemilik bangunan bingung menjelaskan bentuk bangunan yang diinginkannya, sehingga Anda juga tidak salah menafsirkan dan bercapek-capek ria dalam mengedit bentuk bangunan berulang-ulang.

§       Cara yang paling sadisnya, Anda bisa mengajukan gambar denah dan tampak bangunan tersebut kepada pemilik bangunan sebelum Anda membuat gambar-gambar rencana lainnya beserta detail-detailnya. Jika pemilik bangunan tersebut telah menyetujui rancangan Anda, maka Anda bisa menyelesaikan gambar lainnya yang dibutuhkan, tetapi dengan syarat bahwa Anda tidak mau ada lagi perubahan rencana dari pemilik bangunan. 

    Atau jika pemilik bangunan tetap akan membuat perubahan dikemudian hari maka pemilik bangunan dikenakan biaya tambahan sebagai biaya kerugian atas pelanggaran kesepakatan tersebut. Kalau sudah begini, pemilik bangunan tidak akan agresif lagi main gonta-ganti rencana! Kalaupun masih agresif, waktu dan kerja keras Anda kan tidak terbuang percuma?!! Betul nggak?

Tips untuk menghindari stres karena file gambar kena virus:

§        Sering-seringlah update anti virus!

§        Jangan sembarang colok/ buka flash disk dan perangkat lainnya yang tidak jelas asal-usulnya. aktifkan ‘scan otomatis flash disk setelah dicolok’

§        Jangan gatal/ suka lihat situs parno-an!!! Mata itu dijaga, coy!!! J

§        Segera buat copy-an ke flash disk, hardisk eksternal, atau bakar ke cd, dvd, atau skalian bakar komputernya!!! Hihihi… J loh kok???! Pokoknya setiap ada perubahan atau penambahan gambar, upayakan untuk membuat duplikat lebih dari satu! Supaya kalau ternyata file akhirnya kena virus, Anda tidak perlu mengulang dari awal lagi karena Anda memiliki copy-an file-file sebelumnya.

§        Jika filenya terlanjur hilang atau rusak karena virus, jangan stres dulu! Senyum aja dulu! J tarik nafas… lepas…! Tarik nafas… lepas…! Tarik nafas… tapi kali ini jangan dilepas-lepas! Hahaha!!! J segera temui pakar virus terdekat di Kota Anda! J biasanya file tersebut masih bisa ditangani oleh pakarnya. Jangan bunuh diri dulu ya…!!! Hehehe… Semangat!!!

Tips untuk mengindari stres karena dikejar-kejar deadline:

§        Coba renungkan apa yang dikatakan oleh orang-orang sukses dibawah ini:

“Yang miskin, yang tidak sukses, yang tidak bahagia, yang tidak sehat, biasanya adalah orang-orang yang paling banyak menggunakan kata ‘besok’. Orang-orang pandai tidak bekerja untuk uang, mereka hanya mengerjakan hal-hal yang orang lain tunda” (Robert Kiyusaki)

Anda tak perlu merasa dikejar-kejar deadline jika Anda tidak banyak mengulur waktu atau menunda-nunda pekerjaan Anda untuk esok hari jika mampu mengerjakannya hari ini juga! Dengan tidak menunda-nunda pekerjaan, Anda akan terhindar dari stres jenis ini!

“Menangguhkan sesuatu yang mudah membuatnya menjadi sulit. Menangguhkan sesuatu yang sulit membuatnya menjadi mustahil.” (George Claude Lorimer)

Anda akan mempersulit dan membuat diri Anda menjadi stres jika sering menangguhkan/ menunda sesuatu pekerjaan!

§       Jika Anda sudah memahami makna dari kalimat-kalimat bijak Robert Kiyusaki dan George Claude Lorimer di atas, maka pastikan bahwa Anda harus selalu bersemangat mengerjakan pekerjaan Anda sejak waktu pertama Anda mendapatkannya! Dengan demikian maka Anda akan punya banyak waktu yang bisa Anda gunakan untuk menyelesaikan pekerjaan itu jauh sebelum deadline!

Jadi, bagaimana menurut Anda?

            Jika Anda seorang arsitek muda, dan pernah mengalami stres karena sesuatu yang berkaitan dengan profesi Anda, atau jika Anda memiliki tips yang inspiratif mengenai hal tersebut, Anda dapat mengirimkan tulisan, pengalaman, atau tips-tips Anda ke email saya di lia_arch99@yahoo.co.id atau Anda dapat meninggalkan komentar Anda di bawah artikel ini. 

OBAT STRES ampuh ala AULIA SK NABU

1. Jika Anda sedang mengalami stres, Anda sebaiknya mencoba melihat persoalan yang sedang Anda hadapi itu dari sudut pandang orang lain. Coba Anda bayangkan apa komentar Anda jika Anda melihat ada orang lain yang sedang menghadapi persoalan seperti yang sedang Anda alami sekarang! Dengan melakukan itu, umumnya Anda akan lebih mudah menemukan jalan keluar dari persoalan yang membuat Anda stres, dan tentunya stres Anda dapat  segera terobati.Tanpa melakukan itu biasanya akal sehat kita disaat stres menjadi ‘lola’ alias lambat loading! Kita cenderung merasa tidak berdaya untuk melihat kebaikan dari persoalan yang membuat kita menjadi stres tersebut.
2. Saat Anda stres, Anda harus berusaha untuk berpikir positif! Jangan biarkan Anda larut dalam pikiran negatifnya saja! Anda harus memaksa diri Anda untuk menerima persoalan itu sebagai anugerah Allah swt. yang menyadarkan Anda, bahwa Anda sedang diuji, dan Anda harus berusaha lulus dalam ujian dari Allah swt. tersebut.
3. Jangan menutup diri Anda jika sedang stres. Usahakan curahkan perasaan Anda pada orang lain yang Anda  anggap bijaksana. Paling baiknya jika Anda bicara pada orang yang ibadahnya, pengetahuan agamanya dan tingkah kesehariannya bagus; sehingga Anda akan terhindar dari nasehat yang menyesatkan. Anda akan memiliki peluang lebih besar untuk mendapatkan solusi jika Anda meminta pendapat orang lain, daripada jika Anda memikirkannya sendiri dalam cara berpikir Anda yang sedang negatif.
4. Ekspresikan stres Anda dengan cara positif! Umumnya tanpa disadari, cara seperti ini dapat sangat menolong Anda untuk memulihkan perasaan Anda. Bisa saja Anda justru mendapatkan kesuksesan dan ketenaran berkat ekspresi stres postif Anda tersebut! (untuk lebih jelas baca tulisan saya yang berjudul: Ekspresi positif stres dapat berbuah kesuksesan)
5. Jika Anda suka menulis, atau bahkan jika Anda tidak suka menulis sekalipun, dalam keadaan stres sedang atau stres berat, Anda sangat saya anjurkan untuk menulis apa yang sedang Anda rasakan! Tuangkan semua uneg-uneg Anda sampai tidak ada yang tersisa dan terlewatkan! Bahkan sampai Anda merasa bahwa Anda lelah dan tidak ada lagi yang bisa ditulis tentang stres. Biasanya, jika kita membaca apa yang telah kita tulis itu lagi berkali-kali, kita akan menemukan kekeliruan kita sendiri dan jalan keluar dari persoalan tersebut. Tapi bacalah dengan sudut pandang orang lain! Sehingga Anda akan lebih mudah berpikir secara positif dan lebih bijaksana.
6. Jika Anda mampu, biasakanlah untuk mencarikan solusi atau sekedar nasehat yang meringankan stres orang lain! Jika Anda sudah terbiasa melakukan ini, disaat Anda stres Anda sudah lebih mudah untuk mengatasinya, karena Anda sudah terbiasa menemukan jalan keluar dari stres.
7. Jika Anda pernah mengalami stres sebelumnya dan bisa keluar dari stres Anda dulu, maka coba Anda ingat-ingat lagi bagaimana cara Anda mengobati stres Anda dulu. Mungkin saja Anda bisa melakukannya lagi!
8. Jika Anda pernah sukses mengobati stres Anda, cobalah untuk berbagi pengalaman dengan orang lain, misalnya di blog ini. Mungkin itu dapat membantu orang lain juga untuk sukses mengobati stresnya! Disaat yang lain, misalnya, Anda kembali mendapat persoalan rumit  yang membuat Anda stres dan kehilangan akal sehat Anda, maka Anda dapat kembali ke blog ini untuk mencari inspirasi dari pengalaman dan tulisan Anda dulu atau dari pengalaman yang ditulis oleh orang lain yang juga tergabung dalam komunitas peduli stres! Dengan begitu kita semua akan saling membantu dalam mengatasi stres yang semakin mendunia ini (baca juga: stres yang mendunia) dan berjuang bersama  untuk mendapatkan inspirasi dan inovasi untuk bangkit menggapai sukses!
9. Jika Anda ingin lebih mudah mengobati stres, jangan jadikan stres sebagai beban, tapi jadikan stres Anda sebagai anugerah, insipirator dan motivator yang sangat dahsyat  untuk berbuat lebih baik lagi sehingga Anda menjadi pribadi baru yang lebih baik dan lebih tangguh menghadapi segala tantangan!
10. Sering-seringlah membaca tulisan positif tentang stres, sehingga Anda tidak lagi kaget jika menghadapinya. Anda akan mudah mengatasi stres Anda jika Anda sudah tidak menganggap kata ‘stres’ itu sebagai sesuatu yang angker dan buntu, tapi menjadi sekedar kata yang sudah Anda tahu betul seluk beluknya. 

Jadi, sering-seringlah membaca dan meramaikan blog Stres Vs Sukses ini. Karena disini Anda bisa membantu orang lain, membuat lelucon yang meringankan stres Anda, menyalurkan hobi menulis Anda, curhat dan berbagi pengalaman, serta memetik inspirasi yang bermanfaat bagi kesuksesan Anda!

Ingatlah selalu ‘’pengalaman adalah guru terbaik bagi kita semua’’, dan apa yang saya kemukakan disini semuanya terinspirasi dari pengalaman saya yang beberapa kali pernah mengalami stres berat bahkan pernah mencoba bunuh diri disaat itu! (sungguh sangat bodoh jika Anda juga ingin melakukannya!)

Saya  menulis tentang ini semua karena saya tahu betul bagaimana rasanya tenggelam di dalam stres dan alhamdulillah Allah swt. masih membukakan hati saya untuk menerima petunjuknya sehingga saya berkali-kali berhasil mengobati stres saya berkat petunjukNya. J

Bersama, kita pasti bisa berjuang mengatasi stres dan menggapai sukses!

Anda setuju?

J Selamat bergabung dengan KOMUNITAS PEDULI STRES di http://stresvssukses.blogspot.com.

KAMERA CCTV TERGOLONG AMPUH MENGURANGI STRES PEMILIK TOKO

             Apakah Anda seorang pemilik toko? Apakah Anda sering merasakan stres dalam mengawasi toko Anda? Punya banyak karyawan yang sulit dikontrol? Anda khawatir kalau kasir Anda menggelapkan uang atau disatroni perampok? Atau Anda sering kecurian barang dagangan Anda?

            Seharusnya Anda sudah tidak perlu khawatir lagi!

Sekarang Anda dapat duduk tenang mengamati karyawan dan pelanggan Anda di depan satu monitor CCTV saja! Bayangkan... betapa stres Anda dapat berkurang karena pekerjaan berat Anda dalam mengawasi toko Anda menjadi jauh lebih ringan! Anda bisa mengamati berbagai sudut toko Anda dalam waktu bersamaan meskipun Anda tidak memiliki ilmu seribu bayangan seperti Naruto! Bahkan disaat Anda sedang tidak berada di toko, kamera CCTV akan bekerja untuk Anda! Mau tahu apa sebenarnya CCTV itu dan bagaimana cara kerjanya?

            CCTV (Closed-Circuit Television) adalah alat sekuriti yang bekerja dengan cara memonitor dan merekam spot area tertentu. Bentuk alat ini ada yang menyerupai kamera video dan ada juga yang berbentuk dome, dengan jarak pandang bisa mencapai 7 m.

            CCTV tidak lagi menjadi barang mewah. Toko-toko bahkan rumah tinggalpun sudah banyak yang menggunakan alat pengamanan ini. Apalagi harganya kini semakin terjangkau jika dibandingkan dengan harga CCTV sepuluh tahun silam. Jadi Anda juga tidak perlu stres lagi karena harus merogoh kantong Anda terlalu dalam! Tenang… harganya… ‘bisa diatur’ hehehe..

            Jika isi dompet Anda banyak yang nganggur dan Anda juga suka dengan produk-produk CCTV buatan Jepang dan USA, Anda cukup menyediakan Rp.15 jutaan untuk 1 paketnya. Jika Anda ingin yang lebih murah, pilih saja produk buatan Cina, Korea dan Taiwan. Harga per paketnya hanya Rp.3,5 juta – Rp.6 jutaan.

            Satu perangkat CCTV terdiri dari kamera, monitor, DVR, speaker dan remote.

            Ada beberapa tipe CCTV yang tersedia di pasaran. Dari jenis kameranya, ada tipe kamera dome, kamera box, kamera hidden, kamera varivocal auto iris dome, kamera speeddom yang dikendalikan joy stick, dan kamera waterproof. Sedangkan dari jumlah kameranya, ada tipe 4 kamera dan channel, dan ada juga tipe 8 kamera dan channel.

            Untuk penyimpanan, harddisk-nya memiliki kapasitas cukup besar. Kapasitas1 terabytes (4 channel) bisa merekam selama 2 minggu selama 24 jam non-stop! Luar biasa membantu bukan?! Apalagi jika Anda pengguna iPhone, Blackberry atau Android; sistem pengamanan ini bisa Anda pantau dari jarak jauh! Jadi Anda bisa memantau toko Anda dari rumah, tempat rekreasi, atau dari tempat-tempat lainnya saat Anda bepergian ke luar kota bahkan ke luar negeri sekalipun! Syaratnya Cuma ‘harus ada jaringan internet’ dan pulsanya juga dong… hehehe…     

  

Kalau sudah begini, Anda bisa dengan mudah mengintip ulah nakal kasir dan karyawan Anda, pelanggan Anda, bahkan pencuri dan perampok kesayangan Anda! Hahaha! Jadi lebih mudahkan menemukan bukti siapa biang kerok yang bikin stres Anda sering kumat?!

            Atau kalau itu juga masih kurang, ya…bonusnya, Anda juga bisa jadi selebritis di toko Anda sendiri loh! Coba saja Anda goyang inul, ngupil, atau pasang gaya-gaya nyentrik dan aneh bin ajaib di depan kamera CCTV Anda! Itu bisa jadi film dokumenter yang sangat menghibur untuk ditonton bersama keluarga Anda kan?! Bagaimana menurut Anda? Inspiratif bukan?!? hehehehe…

            Selamat mencoba!

Anda harus kelola stres Anda supaya waktu yang Anda miliki akan semakin bernilai!

Ada tanggapan?

TIPS MEMBUAT SEPTIC TANK BEBAS STRES

1.     Buat septic tank di halaman depan bangunan, sebab septic tank yang terletak di halaman depan akan lebih mudah disedot oleh petugas saat septic tank tersebut harus dikuras.

2.     Usahakan saluran pembuangan limbah kotor ke septic tank dibuat langsung tanpa banyak kelokan, percabangan atau sambungan.

3.     Saluran limbah padat ke septic tank harus dipasang dengan kemiringan 10^o.

              

4.     Sebaiknya tiap kloset memiliki saluran sendiri menuju septic tank. Hal ini akan memudahkan pengontrolan, pemeliharaan dan perawatannya.

5.     Tempatkan beberapa lubang angin di beberapa titik saluran tersebut. Lubang Angin digunakan sebagai lubang pelepasan bau tidak sedap dan gas ke udara bebas. Tolong lubang angin tersebut jangan dihirup ya… hehehe… saya tidak bertanggung jawab jika Anda pingsan dan berubah jadi kodok! Sebab ada yang bilang, “lubang angin septic tank beraroma mistis” loh!!! hihihi…

6.     Letakkan saluran pembuangan di pinggir kavling, agar terhindar dari pengrusakan jika ada penggalian pondasi bangunan tambahan. Perletakkan ini juga akan memudahkan dalam perawatan pipa saluran nantinya.

7.     Beri jarak septic tank Anda minimal 10 m dari sumber air bersih.

8.     Pipa untuk septic tank sebaiknya minimal berukuran 4 inci.

9.     Jangan membuang pembalut wanita dan sampah plastik ke dalam kloset, sehingga saluran pembuangan limbah padat ke septic tank tidak tersumbat. Jika  Anda sedang stres berat, saya sarankan agar Anda menjauhi kloset, sebab saya khawatir Anda akan berpikir untuk bunuh diri di dalam kloset! (bisa nggak ya?!?) Anda bisa menyumbat saluran pembuangan limbah padat juga tuh! Heheh…

Nah, selanjutnya, terserah Anda!

Salam peduli stres! 

BERENANG BERSAMA BUAH HATI JUGA MANJUR KURANGI STRES

Jika Anda adalah telah memiliki buah hati, terlebih lagi jika Anda adalah seorang wanita, tentu saja Anda pasti memahami betul bahwa jika buah hati Anda tertawa bahagia saat menikmati kebersamaannya bersama Anda maka Anda akan merasakan kebahagiaan yang sangat besar pula. Stres pasti akan berkurang seketika!

Jadi, jika Anda sedang mengalami stres, jangan jauhi anak Anda! tapi usahakan untuk menghabiskan lebih banyak waktu berarti dengannya dan curahkanlah kasih sayang Anda padanya!

dengan mencurahkan rasa kasih kita maka kita juga akan merasa lebih tenang dan melupakan stres yang menggerogoti kita.

Selamat mencoba ya...

Semoga bermanfaat buat Anda...

MENGAPUNG DI AIR SANGAT MANJUR UNTUK ATASI STRES

Pernahkah Anda melakukannya? Jika belum pernah melakukannya, berikut saya gambarkan seperti apa sebenarnya mengapung dan bersantai di atas air.

Rasanya... emmmm begitu nikmat dan menenteramkan hati! Apalagi jika kita melakukannya di laut yang jernih dan tenang sambil menatap burung-burung yang berterbangan di langit biru yang cerah. sungguh nikmat yang luar biasa!
Jika Anda pandai berenang, tentu mengapung di atas air tidak akan sulit untuk Anda lakukan bukan?!
Anda akan benar-benar merasa jauh lebih rileks dan lebih mudah mengendalikan emosi Anda setelah melakukannya beberapa menit...

Mengapa demikian?

Tentu saja itu karena Anda hanya bisa mengapung jika Anda dalam keadaan tenang dan tidak panik. Jika Anda panik, maka Anda pasti akan kesulitan untuk mengapung alias Anda pasti akan tenggelam!
tidak percaya?

Silakan dicoba deh...
Semoga berhasil ya... :)

Salam peduli stres!

MANFAAT MENARIK NAPAS PANJANG DAN RELAKSASI PROGRESIF BAGI STRES ANDA

                Apakah Anda membutuhkan tips paling mudah untuk menenangkan diri Anda disaat stres? Mungkin Anda akan suka dengan kutipan saya dari sebuah buku kesehatan populer yang judulnya ‘How to keep your cholesterol in check’ karangan Dr. Robert Povey, 1994. Dalam salah satu bab buku tersebut, Dr. Robert Povey memaparkan tentang Cara Mengatasi Stres, yakni dengan menarik napas panjang dan relaksasi progresif.

Menarik napas panjang

            Menurut Dr. Robert Povey, dalam keadaan stres kita seringkali bernapas dengan cepat dan hanya mengambil napas secara singkat dan banyak. Untuk mengatasi keadaan ini dan untuk mengurangi ketegangan, akan sangat baik untuk melakukan latihan menarik napas panjang. Anda dapat melakukannya di mana saja. Tetapi akan lebih baik jika dilakukan dalam posisi duduk dengan santai dan tanpa terlalu banyak gangguan. Tutuplah mata Anda lalu mulailah mengambil napas panjang dan dalam melalui hidung sampai Anda merasa bahwa Anda telah mengisi seluruh kapasitas paru-paru. Kemudian tahan napas Anda selama beberapa detik sebelum mengeluarkannya secara sangat perlahan-lahan melalui mulut. Jangan mencoba menghembuskannya, tapi biarkan mengalir keluar perlahan-lahan dan alamiah. Jika Anda merasa paru-paru Anda telah kosong, tunggu beberapa detik dan kemudian ambil napas lagi dengan cara yang sama. Ulangi beberapa kali sampai Anda mulai merasa santai.

            Sebagian orang merasa dapat lebih bersantai jika mereka juga menikmati suasana yang damai sambil melakukan latihan pernapasan ini. Contohnya, Anda dapat membayangkan gumpalan awan berarak perlahan melintasi langit biru jernih pada siang hari yang hangat, atau pemandangan dan suara ombak memecah pantai yang percikan-percikan air lautnya yang terasa sejuk menyentuh Anda. 

Daripada hanya duduk diam dan larut dalam stres Anda, lebih baik Anda membayangkan diri Anda sedang berjalan-jalan menikmati pemandangan dan suasana alam di pedesaan, atau apapun yang Anda rasa paling berkesan dan bisa membuat 

Anda merasa damai yang begitu merasuk hingga ke kalbu Anda! Latihan ini sangat baik jika dipadukan dengan latihan pernapasan. Latihan ini juga dapat membantu Anda untuk dapat tidur jika Anda merasa kesulitan untuk tidur.

Relaksasi progresif

            Latihan ini bertujuan untuk mengendurkan berbagai bagian otot secara progresif. Masing-masing bagian otot diregangkan kemudian dikendurkan. Lakukan hal tersebut beberapa kali mulai dari jari kaki hingga kepala. 

            Meregangkan otot memungkinkan Anda mengenali perasaan ketegangan pada berbagai bagian tubuh Anda, dan selanjutnya memungkinkan Anda memahami dengan jelas apa yang sedang ingin Anda hilangkan! Hal ini merupakan latihan yang sangat efektif ketika Anda sedang berbaring di tempat tidur. Tetapi Anda juga dapat melakukannya dalam posisi nyaman lainnya, seperti saat duduk dikursi, atau bahkan ketika sedang duduk di tempat parkir peristirahatan mobil dalam perjalanan jauh!

            Anda mau coba caranya? J Saya sarankan jangan melakukannya tergesa-gesa; karena saya tidak bertanggung jawab kalau Anda mendadak kena encok, keseleo dan bahkan patah tulang! hwehhehkhheeee…! Bisa gawat tuh!

            Menurut Dr. Robert Povey nih ya…

            Pertama, tutup mata dan berkonsentrasilah dengan meregangkan jari kaki dan kaki. Kemudian kendurkan. Coba rasakan berkurangnya beban dari kaki. Perasaan itu berupa mengendurnya otot secara total. Jika Anda belum merasakannya pada saat pertama kali melakukan gerakan peregangan dan pengenduran, coba ulangi lagi sampai Anda merasakannya! Kemudian gerakkan kaki Anda. Sekali lagi regangkan otot kaki Anda dan kemudian kendurkan! Lakukan hal yang sama pada bokong Anda!

            Sekarang beralih ke otot bagian perut, lanjutkan dengan lengan dan tangan. Remas kedua tangan Anda bersama-sama dan rasakan peregangan di seluruh lengan, kemudian kendurkan! Lanjutkan dengan meregangkan otot leher dan bahu, kemudian kendurkan!

            Terakhir putar seluruh wajah Anda (?!? Gimana ya maksud Dr. Povey ini ???) dan kendurkan sambil menghembuskan udara dari mulut. (jangan menghembuskan udara dari bokong ya!!! Ntar yang di samping Anda bisa pingsan! Heheh!!) 

Jika Anda menggunakan teknik ini untuk membantu Anda agar Anda bisa tertidur, Anda dapat menggunakannya dengan skenario ‘suasana damai’ seperti yang telah digambarkan pada teknik menarik napas panjang.

Hemmm… silakan mencoba deh! 

Atau, Anda mau berkomentar dulu? Ya… kalo gitu saya persilakan Anda untuk meninggalkan komentar Anda di bawah artikel saya ini.

TIPS MEMBUAT SEPTIC TANK BEBAS STRES

1.      Buat septic tank di halaman depan bangunan, sebab septic tank yang terletak di halaman depan akan lebih mudah disedot oleh petugas saat septic tank tersebut harus dikuras.

2.      Usahakan saluran pembuangan limbah kotor ke septic tank dibuat langsung tanpa banyak kelokan, percabangan atau sambungan.

3.      Saluran limbah padat ke septic tank harus dipasang dengan kemiringan 10^o.

              

4.      Sebaiknya tiap kloset memiliki saluran sendiri menuju septic tank. Hal ini akan memudahkan pengontrolan, pemeliharaan dan perawatannya.

5.      Tempatkan beberapa lubang angin di beberapa titik saluran tersebut. Lubang Angin digunakan sebagai lubang pelepasan bau tidak sedap dan gas ke udara bebas. Tolong lubang angin tersebut jangan dihirup ya… hehehe… saya tidak bertanggung jawab jika Anda pingsan dan berubah jadi kodok! Sebab ada yang bilang, “lubang angin septic tank beraroma mistis” loh!!! hihihi…

6.      Letakkan saluran pembuangan di pinggir kavling, agar terhindar dari pengrusakan jika ada penggalian pondasi bangunan tambahan. Perletakkan ini juga akan memudahkan dalam perawatan pipa saluran nantinya.

7.      Beri jarak septic tank Anda minimal 10 m dari sumber air bersih.

8.      Pipa untuk septic tank sebaiknya minimal berukuran 4 inci.

9.      Jangan membuang pembalut wanita dan sampah plastik ke dalam kloset, sehingga saluran pembuangan limbah padat ke septic tank tidak tersumbat. Jika  Anda sedang stres berat, saya sarankan agar Anda menjauhi kloset, sebab saya khawatir Anda akan berpikir untuk bunuh diri di dalam kloset! (bisa nggak ya?!?) Anda bisa menyumbat saluran pembuangan limbah padat juga tuh! Heheh…

Nah, selanjutnya, terserah Anda!

Salam peduli stres!

TERTAWA DAPAT MENGURANGI STRES

Banyak fakta menunjukkan bahwa tertawa ternyata dapat sangat membantu dalam mengurangi stres. Dengan tertawa ketegangan otot-otot syaraf kita dapat sedikit berkurang. Kita juga menjadi lebih rileks dan dapat melupakan sejenak beban berat yang membuat kita menjadi stres.

Saya teringat dengan komentar kawan saya mengenai posting saya yang berjudul ‘manfaat menarik nafas panjang dan relaksasi progresif bagi stres Anda’. Menurut kawan saya, ketika ia menarik nafas dalam-dalam kemudian menahannya, sungguh ajaib karena seketika itu muncul kunang-kunang di depan matanya. Heheh!! Tetapi setelah nafas dihembuskan, katanya “hemm.. langsung tenang, coz orang-orang di sebelah so pingsan semua!” hahhhayyy… berarti nafasnya super bau dong, tuh! Subhanallah… ada juga mahluk yang mau mengakui kelebihan baunya.. (maaf ya, kawan, cuma bercanda!)

Saya langsung tertawa membaca komentarnya itu di facebook saya. Suami saya juga ikut-ikutan tertawa ketika saya membacakannya. Sungguh luar biasa, saat itu juga ‘manfaat tertawa’ langsung terasa mengurangi stres saya yang sejak sore sebelumnya asik memainkan tensi darah saya! Hahahh!!

Menurut saya, stres itu adalah hal yang lumrah untuk dialami setiap manusia yang tengah mendapatkan persoalan rumit. Tinggal bagaimana caranya memposisikan stres itu dan mengendalikan stres tersebut menjadi motivator tangguh untuk berbuat yang jauh lebih baik dari sebelumnya! Kita hanya perlu membuang pikiran negatif kita dan memperbesar hati kita untuk bisa berpikir positif.

Tertawa dapat memberikan kesempatan kepada akal pikiran kita untuk berhenti sejenak berpikir negatif. Nah, kesempatan inilah yang harus kita gunakan segera untuk memasukkan aliran pikiran positif di kepala dan hati kita. Segera ucapkan ‘astaghfirullah’ dan mohon petunjuk kepadaNya. Allah pasti akan membantu umatnya yang bersungguh-sungguh memohon petunjuk kepadaNya. InsyaAllah pikiran Anda akan menjadi lebih tenang dan hati Anda akan dapat melihat persoalan tersebut dari sudut pandang positif.

Jika pikiran positif sudah menguasai Anda maka Anda tidak lagi pesimis terhadap persoalan yang Anda hadapi, akan tetapi Anda akan menjadi lebih optimis bahwa persoalan tersebut insyaAllah dapat Anda selesaikan dengan baik! Saya sudah sangat sering merasakan dan membuktikan hal tersebut.

Lantas apakah Anda akan saya anjurkan untuk terus tertawa jika Anda sedang stres??? Wah, saya kira itu terlalu berlebihan. Jika Anda terus tertawa sepanjang hari sampai gigi-gigi Anda terasa kering dan rahang Anda berjatuhan ke lantai (?!? Bisa nggak ya???) dan orang-orang mulai ketakutan mendengar suara Anda yang mirip suara bemo (?!?) itu, Anda justru akan dianggap mengalami gangguan jiwa alias gila! Anda mau dibilang gila?

Saya rasa Anda pasti tidak mau dianggap gila dan dilarikan ke Rumah Sakit Jiwa setempat. Hehehh!! Makanya saya sangat tidak menganjurkan Anda untuk tertawa terlalu banyak!

Tertawalah secukupnya saja. Jangan terlalu berlebihan,karena sesungguhnya banyak tertawa dapat membutakan hati kita! 

Jika terlalu banyak tertawa, Anda bisa lupa kepada Allah swt. dan tanpa sadar Anda akan semakin jauh dari petunjukNya. Bukankah petunjuk dari Allah swt. adalah petunjuk terbaik dibanding hasil pikiran sendiri?! Oleh karenanya berusahalah mencari jalan keluar dengan pikiran positif Anda tapi jangan lupa untuk berdoa kepada Sang Maha Pemberi Petunjuk, Allah swt, yang selalu mengetahui segala persoalan yang Anda hadapi, bahkan Dialah yang menciptakan akal pikiran dan diri Anda!

Menikmati saat-saat tertawa Anda merupakan hal yang positif, dan akan lebih positif lagi jika Anda juga menyempatkan diri Anda untuk terus mengingat Allah swt! 

Bukan hal yang mustahil jika Anda bisa saja mati dalam keadaan tertawa, loh! hehehe.. tapi hiiiiiii juga! Seram... Pasti dapat tiket gratis ke neraka tuh, kalau mati dalam keadaan lupa kepada Allah!

            Apa Anda mau, ‘mendapat tiket gratis bersafari ria ke neraka bersama bung setan’? Atau Anda punya komentar lain mengenai hal ini?